فستان منفوش المدير العام
عدد المساهمات : 600 تاريخ التسجيل : 19/12/2009
بطاقة الشخصية الوطن: sms المنتدى:
| موضوع: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟ الأحد 03 يناير 2010, 7:05 am | |
| كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو
الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة
النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفافوتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات-الفواكه -الفول السوداني -الكرنب-السبانخ -
الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقصفي فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخسوالجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة
وبادرات القمح. | |
|
همسة وفاء مشرفه
عدد المساهمات : 117 تاريخ التسجيل : 22/12/2009
بطاقة الشخصية الوطن: sms المنتدى:
| موضوع: رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟ الأحد 07 فبراير 2010, 8:56 am | |
| معلومات توي ادري عنها..مشكوره والله يعطيك العافيه.. | |
|
فستان منفوش المدير العام
عدد المساهمات : 600 تاريخ التسجيل : 19/12/2009
بطاقة الشخصية الوطن: sms المنتدى:
| موضوع: رد: كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟ الجمعة 19 فبراير 2010, 12:24 pm | |
| العفو همسة وفاء ومشكوره على المرور | |
|